Os Isotônicos são bebidas à base de água que contém vários tipos de nutrientes, como sais minerais e carboidratos, que são meios ideais para reposição de líquidos e nutrientes perdidos durante a atividade física, ou seja, através do suor.
Eles só devem ser consumidos, se durante a atividade física que estiver praticando você perder mais de 2% do seu peso corporal durante a atividade.
Para que você saiba se ele é viável ou não para você, existe uma conta bem simples que você deve fazer, com a famosa regra de 3.
Colocando a peso pós treino e o peso pré treino, se o valor for menor ou igual a 2 então você terá de beber água mesmo, pois ela já é o suficiente, entretanto, se você for maior que 2, então você pode beber o Isotônico.
Ou se você tem dificuldade de fazer a conta, transforme a sua quantidade de calorias perdidas em milímetros, logo, se você perdeu 300 gramas na prática de exercício, então o ideal é você repor com metade de água e a outra metade de Isotônico 300 mililitros de líquido.
Você pode fazer isso até depois de duas horas de treino, pois o corpo ainda queima calorias bem depois de a prática de exercício ser concluída.
Para que serve?
As bebidas Isotônicas servem para repor os líquidos e os sais minerais que são perdidos durante a prática de exercício físico durante a transpiração, pois é o mesmo que possui a concentração desses nutrientes para o corpo.
Qual é a composição dos isotônicos?
A composição de bebidas que derivam do Isotônico é muito grande, o que diferenciam elas são realmente a quantidade de cada item que compõe o líquido, que são os carboidratos, vitaminas, cloretos, sódio e potássio.
Alguns carboidratos concentrados já utilizados por praticantes de atividades, como a maltodextrina e dextrose, também estão presentes em algumas bebidas isotônicas.